AQUA AEROBIC
Το νερό έχει πολλές ευεργετικές ικανότητες, πράγμα που το καθιστά πολύτιμο για την εκγύμναση των ατόμων. Τέσσερις από τις ιδιότητες του είναι:
- Η άνωση
- Η θερμοκρασία
- Η υδροστατική πίεση
- Η αντίσταση
Στην υδρογυμναστική ο ασκούμενος μπορεί να προσαρμόσει ανάλογα με τις ανάγκες και τους στόχους του το πρόγραμμα με τη βοήθεια του εκπαιδευτή.
Τα οφέλη της υδρογυμναστικής
- Βελτιώνουμε την καρδιοαναπνευστική αντοχή, τη μυική δύναμη και την ευλυγισία χωρίς να υπάρχει κίνδυνος τραυματισμού λόγω της άνωσης.
- Η άνωση βοηθά στην αισθητή μείωση των κραδασμών καθώς δεν επιβαρύνει τις αρθρώσεις. Είναι μια γυμναστική που ενδείκνυνται και από τους ειδικούς για άτομα με αρθρίτιδα, η μπορεί να χρησιμοποιηθεί και για την αποκατάσταση τραυματισμών.
- Βοηθά στην αύξηση της μυικής δύναμης αφού η αντίσταση στο νερό μπορεί να είναι από 4 έως 42 φορές μεγαλύτερη απ’ότι στον αέρα. Έτσι δεδομένου ότι ρέει από πολλές κατευθύνσεις το καθιστά ικανό να επιτρέπει στους ασκούμενους να προσαρμόζονται σ’ένα δυναμικό πρόγραμμα εκγύμνασης όλων των μυικών ομάδων.
- Το ζεστό νερό βοηθάει στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος και ενισχύει την χαλάρωση. Μειώνει την αρτηριακή πίεση και μακροπρόθεσμα την καρδιακή συχνότητα στην ηρεμία. Μ’αυτόν τον τρόπο η καρδιά διατηρεί την παραγωγικότητά της.
- Αυξάνει την ευλυγισία λόγω των κινήσεων σε διάφορες κατευθύνσεις και της προσαρμογής του σώματος κατά την άσκηση σε διάφορες γωνίες. Έτσι το εύρος των κινήσεων γίνεται μεγαλύτερο.
- Αυξάνει τις καύσεις θερμίδων, ανάλογα με την ένταση της άσκησης, την αντίσταση (συμπεριλαμβανομένου και του εξοπλισμού), τη θερμοκρασία του νερού, τον όγκο και την πλευστότητα, το σώμα μπορεί να κάψει περίπου 400-500 θερμίδες σε μια ώρα άσκησης.
- Συμβάλει στη καταπολέμηση του άγχους και του στρες.
- Εξυπηρετεί στην χαλάρωση και ταυτόχρονα στην εκτόνωση