Το νερό έχει πολλές ευεργετικές ικανότητες, πράγμα που το καθιστά πολύτιμο για την εκγύμναση των ατόμων. Τέσσερις από τις ιδιότητες του είναι:
- Η άνωση
- Η θερμοκρασία
- Η υδροστατική πίεση
- Η αντίσταση
Στην υδρογυμναστική ο ασκούμενος μπορεί να προσαρμόσει ανάλογα με τις ανάγκες και τους στόχους του το πρόγραμμα με τη βοήθεια του εκπαιδευτή.