AQUA NATAL
Η γυμναστική στο νερό για έγκυες
Το κολύμπι είναι μίας μορφής εξαιρετική άσκηση γιατί γυμνάζει ταυτόχρονα μυικές ομάδες όλου του σώματος, τόσο του άνω όσο και του κάτω κορμού. Βοηθά το καρδιαγγειακό σύστημα, τονώνει τους μυς και αυξάνει τη δύναμη. Είναι η πιο αντικραδασμική άσκηση χάρη στο νερό, σε βοηθάει να μην αισθάνεσαι το βάρος της κύησης, ενώ η πιθανότητα τραυματισμού είναι μηδαμινή. Επιπρόσθετα η γυμναστική, πολύ περισσότερο η γυμναστική μέσα στο νερό, η οποία ενεργοποιεί το σώμα χαλαρώνοντάς το μέσα από την αντίσταση του νερού, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης διώχνει τα ενοχλητικα συμπτώματα που υπάρχουν κυρίως τις πρωινές ώρες της ημέρας. Η ένταση πρέπει να είναι μέτρια και ο συνολικός χρόνος άσκησης δεν πρέπει να ξεπερνάει τα 30-40΄
Αν κολυμπούσατε τακτικά πριν από την εγκυμοσύνη θα πρέπει να μπορείτε να συνεχίσετε το πρόγραμμα σας χωρίς τροποποιήσεις. Βεβαιωθείτε ωστόσο για τα προειδοποιητικά σημάδια σε περίπτωση που χρειαστεί να μειώσετε το ρυθμό ή να σταματήσετε την άσκηση. Αν δεν συνηθίζατε να κολυμπάτε πριν την εγκυμοσύνη, είναι πιθανό να μην υπάρξει κανένα πρόβλημα αν κολυμπάτε ενώ είστε έγκυος. Ωστόσο καλό θα ήταν να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πρώτα. Εφόσον σας το επιτρέψει ξεκινήστε αργά κάνοντας διατάσεις και προσέξτε να μην καταβάλλετε υπερπροσπάθεια. Όταν βρίσκεστε στο νερό μπορεί να ξεχάσετε εύκολα την ενυδάτωση. Μια καλή συμβουλή σε αυτή την περίπτωση θα ήταν να πίνετε ένα μεγάλο ποτήρι νερό πριν ξεκινήσετε το κολύμπι και ένα ποτήρι νερό για κάθε 20 λεπτά άσκησης. Αν ο καιρός είναι ιδιαίτερα ζεστός θα χρειαστείτε περισσότερο νερό.
Τα οφέλη του Aqua Natal
- Χαμηλής έντασης άσκηση για να διατηρηθεί ο καρδιακός παλμός σε χαμηλά επίπεδα
- Για οποιοδήποτε επίπεδο φυσικής κατάστασης ασκουμένης
- Ενεργοποιεί όλες τις μυικές ομάδες
- Βοηθά στην αποφυγή της επιλόχειας κατάθληψης και στην ισορροπία έκκρισης ορμόνων
- Εύκολο χάσιμο βάρους – συντήρηση
- Χαλαρώνει
- Βοηθά στη καλή ποιότητα ύπνου
- Μειώνονται οι πόνοι πλάτης – Ενδυνάμωση κορμού
- Ισχυροποιεί και βελτιώνει το ανοσοποιητικό σύστημα
- Σωστά επίπεδα αρτηριακής πίεσης
- Αποφυγή κραδασμών και τραυματισμών
- Κρατάει τα επίπεδα ζαχάρου (κύησης) χαμηλά